Was sollten Frauen zur Behandlung von Dysmenorrhoe essen?
Dysmenorrhoe ist für viele Frauen während der Menstruation ein häufiges Problem. In schweren Fällen kann es sogar Auswirkungen auf das tägliche Leben und die Arbeit haben. Dysmenorrhoe-Symptome können durch eine vernünftige Ernährung wirksam gelindert werden. Im Folgenden sind die aktuellen Themen und Inhalte aufgeführt, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden. Kombiniert mit wissenschaftlicher Beratung haben wir für Sie einen detaillierten Konditionierungsleitfaden zusammengestellt.
1. Ursachen und Klassifizierung der Dysmenorrhoe
Dysmenorrhoe wird hauptsächlich in primäre Dysmenorrhoe und sekundäre Dysmenorrhoe unterteilt. Primäre Dysmenorrhoe hängt mit einer übermäßigen Sekretion von Prostaglandinen zusammen, während sekundäre Schmerzen meist durch gynäkologische Erkrankungen (wie Endometriose, Uterusmyome usw.) verursacht werden. Eine Ernährungsumstellung zielt hauptsächlich auf die primäre Dysmenorrhoe ab.
2. Ernährungsempfehlungen zur Regulierung von Dysmenorrhoe
Im Folgenden finden Sie eine Liste der im Internet heiß diskutierten Lebensmittel zur Regulierung von Dysmenorrhoe, zusammengestellt auf Basis der Ratschläge von Ernährungsexperten:
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirkung |
|---|---|---|
| Warmes Essen | Ingwer, brauner Zucker, rote Datteln, Longan | Fördern Sie die Durchblutung und lindern Sie Gebärmutterkälte |
| Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind | Tiefseefisch (Lachs, Kabeljau), Leinsamen | Reduzieren Sie Entzündungsreaktionen und lindern Sie Schmerzen |
| Magnesiumreiche Lebensmittel | Bananen, Nüsse, dunkle Schokolade | Entspannen Sie die Muskeln und reduzieren Sie Krämpfe |
| Eisenergänzungsnahrungsmittel | Leber, Spinat, rotes Fleisch | Verhindern Sie Anämie und verbessern Sie den Mangel an Qi und Blut |
| Warme Getränke | Rosentee, Zimttee, heiße Milch | Beruhigt Emotionen und wärmt die Gebärmutter |
3. Rezepte zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden, die im Internet heiß diskutiert werden
Aufgrund der hitzigen Diskussionen auf sozialen Plattformen in den letzten 10 Tagen sind die folgenden zwei Rezepte sehr zu empfehlen:
| Rezeptname | Zutaten | Zubereitungsmethode | Wirkung |
|---|---|---|---|
| Ingwer-Jujube-Tee mit braunem Zucker | 20 g brauner Zucker, 3 Scheiben Ingwer, 5 rote Datteln | Den Zutaten Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen, dann bei schwacher Hitze 10 Minuten köcheln lassen | Kälte vertreiben und den Palast erwärmen, Schmerzen lindern |
| Nuangong Wuhong Suppe | Rote Bohnen, rote Erdnüsse, rote Datteln, Wolfsbeere, brauner Zucker | Alle Zutaten 1 Stunde köcheln lassen, bis sie weich sind. | Nährt Qi und Blut, reguliert die Menstruation |
4. Zu vermeidende Lebensmittel
Sie sollten versuchen, während der Menstruation die folgenden Lebensmittel zu meiden, um eine Verschlimmerung der Symptome einer Dysmenorrhoe zu vermeiden:
| Lebensmittelkategorie | bestimmtes Essen | nachteilige Auswirkungen |
|---|---|---|
| Rohkost und Kaltkost | Eis, kalte Getränke, Sashimi | Verursacht Uteruskontraktionen, die die Schmerzen verschlimmern |
| Essen mit hohem Salzgehalt | Eingelegte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel | Verursacht Ödeme und verschlimmert die Beschwerden |
| irritierendes Essen | Kaffee, starker Tee, Alkohol | erhöhte Angst und Schmerzen |
5. Weitere Konditionierungsvorschläge
1.Heiße Kompresse: Tragen Sie eine Wärmflasche oder ein warmes Baby auf den Unterbauch auf, um Gebärmutterkrämpfe wirksam zu lindern.
2.moderate Bewegung: Vor der Menstruation können Sie sanfte Übungen wie Yoga und Spazierengehen durchführen, um die Durchblutung zu fördern.
3.Regelmäßiger Zeitplan: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und vermeiden Sie langes Aufbleiben, um endokrine Störungen zu verschlimmern.
4.psychologische Anpassung: Sorgen Sie für gute Laune und bauen Sie Stress ab, indem Sie meditieren, Musik hören usw.
6. Wann benötigen Sie eine medizinische Behandlung?
Wenn die Symptome einer Dysmenorrhoe Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigen oder von folgenden Erkrankungen begleitet werden, wird empfohlen, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen:
- Die Schmerzen werden immer schlimmer und Schmerzmittel sind wirkungslos
- Abnorme Zunahme oder Abnahme des Menstruationsflusses
- Es treten Symptome wie Fieber, Übelkeit und Erbrechen auf
Durch eine vernünftige Ernährung in Kombination mit einem gesunden Lebensstil können die Dysmenorrhoe-Symptome der meisten Frauen deutlich verbessert werden. Wir hoffen, dass Ihnen dieser Leitfaden dabei hilft, ein für Sie geeignetes Programm zu finden und die wenigen Tage im Monat mit Leichtigkeit zu überstehen.
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